精選推薦 2026年9月20日 營養 5分鐘閱讀 10種高蛋白食物助力你的運動表現 雞胸肉、雞蛋、希臘優格、豆腐、鮭魚、扁豆、藜麥、乳清蛋白、牛肉與毛豆是十大優質蛋白來源。將它們搭配進三餐與點心,能有效支持肌肉生長與賽後恢復。 閱讀全文
2026年9月18日 開始訓練 7分鐘閱讀 如何打造可持續的觀賽與訓練習慣 從每週固定兩次短時間訓練開始,搭配喜愛的賽事直播時間,逐步建立習慣。利用NG體育的賽程提醒功能,讓觀賽與運動自然融入生活節奏。 閱讀更多
2026年9月20日 開始訓練 5分鐘閱讀 電競與體育新手入門指南 新手應從基礎動作如深蹲、伏地挺身與划船開始,注重姿勢正確。每週訓練2-3次,循序漸進增加重量,並搭配充足蛋白質攝取,安全又高效。 閱讀更多
2026年9月10日 有氧 7分鐘閱讀 高強度間歇訓練 vs 穩態有氧:哪個更適合你? 高強度間歇訓練燃脂效率高、省時;穩態有氧則更適合提升基礎耐力與心血管健康。依個人目標選擇,或兩者交替進行,效果最佳。 閱讀更多